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这两段30分钟的睡眠相当于6个小时的深度睡眠,充满了血液和能量。

     时间:2019-09-08 16:01:43

首先,谢谢你的美貌,英俊的你打开这篇文章,希望我们能交换食物、保健等方面的知识,从而让生活更美好。焦虑、失眠是许多大城市人常见的亚健康疾病,从长远来看,身体必然会遭受痛苦,有很多疾病,怎么办?

中医认为经络睡眠是保持健康的好方法,这两个时期的睡眠对人的健康很有好处。正午是指人体通过气和合阳,有利于养阳。午睡只需在中午休息30分钟(11时至13时)。子是人体通过气与阴结合的时期,有利于滋阴。晚上11:00前入睡是最好的选择,而且它能起到事半功倍的作用。按时上床的主要原则是午睡,中午小睡。儿童也是中医的经络到肝脏、胆囊的时候,这一次要滋养肝脏就应该睡觉。如果你因为熬夜而错过了这段睡眠时间,肝脏和胆囊就会得不到足够的休息,表现为皮肤粗糙、黑斑、皮肤黄等。下午11点,13:00对应于心经,适合调养阴血,调节心经。

根据中医经典著作黄帝内经的睡眠理论,从晚上11点到凌晨1点,阴气最旺,杨起更弱。中医认为阳气正躺,这一次休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,能起到事半功倍的效果。黄帝内经云:杨起躺着,阴气睡得满满的。经络是人体阴阳交替的时候,适合卧床休息,以帮助滋阴和养阳。

下面是道家睡眠技巧的介绍:头在东方(东方为太阳初升之地,乃是生炁之所),睡在身体的一侧。它就像狗弯腰睡觉(道谚日:学道不学道,学个狗睡觉),也像周围龙的歌声。一只手弯曲你的手臂和枕头,用另一只手抚摸你的脐眼(丹田)。一只脚伸直(左手屈则右脚伸,右手屈则左脚伸),另一只脚向后扭动(左手伸则右脚绻,右手伸则左脚绻)。照顾好自己,在练习中休息,然后闭上眼睛睡着。

帮助你入睡的食物

1.牛奶。牛奶富含必需的氨基酸,能抑制大脑皮层的兴奋,睡前喝一杯牛奶有一定的睡眠效果。

二、小米。中医认为小米有一定的健脾、健胃、健睡作用,睡眠差的病人也可以每天吃一点小米。

三、莲子。中医认为莲子有健心、健脾、养血、安神的功效,所以每晚睡前吃些冰糖莲子也有很好的睡眠效果。

4.红枣和桂元。中医认为这两种食物都有镇静精神帮助睡眠的作用,所以失眠患者也可以每天吃枣,桂元镇静心灵,也有很好的效果。

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