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一定要小睡一会儿!如果你不知道,你会损失很多的!

     时间:2019-07-23 12:25:01

不要小睡,因为午睡有很多好处,你会完全爱上它的!

午睡的六大好处

美国Algni学院的一项新研究发现,如果工作压力大使的人血压较高,那么小睡一下,有助于降低血压。

希腊的一项研究显示,每周至少小睡三次30分钟,心脏病猝死的风险降低了37%;还有证据表明,午餐休息的国家和地区的冠心病发病率比不午睡的国家低得多。

研究人员认为,这可能是因为午休时间减轻了心血管系统,减轻了身体的紧张。

美国研究人员发现午睡可以大大提高精力和警觉性,而德国杜塞道夫大学的一项研究表明,午睡不仅可以消除疲劳,还可以改善记忆力。

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是白天睡眠的一个明显高峰。此时,短暂的睡眠,可以有效地刺激身体淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

美国哈佛大学(HarvardUniversity)的心理学家发现,午睡可以改善情绪、缓解紧张和缓解压力。美国斯坦福医学院(StanfordMedicalSchool)的一项研究发现,每天午睡也能有效地驱除抑郁症。

早晨,人们的精力更加旺盛,这是因为经过一夜的休息,内部机能得到了休息,前一天的疲劳消失了。

然而,经过一天的工作或学习,由于体力和脑力的高度集中和紧张,产生了新的疲劳,人体内的热量也消耗得很大。此时,除了要求补偿所消耗的热量外,还需要适当地消除疲劳,恢复能量,并在下午有较好的精神状态来处理这项工作。

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