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宝宝的饮食必须均衡,合理的数量,怎么做呢?这里有五条建议给你。

     时间:2020-06-27 09:48:06

每餐的食物量是非常重要的。对于成年人和儿童来说,肥胖增长的主要原因之一是我们已经忘记了健康食品的数量。

1.面包、谷物和土豆:这些淀粉食品为我们提供卡路里、纤维素、维生素和矿物质。意大利面和大米也属于淀粉食品。

二、水果和蔬菜:为我们提供纤维素、维生素和矿物质,是抗氧化剂的来源之一。

3.牛奶和乳制品:为骨骼和牙齿的健康发育提供钙,为生长提供蛋白质,以及维生素和矿物质。

4.肉类、豆类和其他食品:这类食物,包括鸡蛋和豆类,为我们提供蛋白质、维生素和矿物质,特别是铁。豆类也含有纤维素。

5.脂肪:油脂、乳制品、瘦肉和含更多油的鱼都是脂肪提供的卡路里,脂肪是欧米茄-3和维生素a、d、e的重要来源。两岁以上的士兵应该吃全脂食物,而不是低脂食物。

重要的是要注意,饼干、蛋糕、泡泡饮料、巧克力、糖果、薯片和糕点等加工食品不属于同一种类。这些加工食品含有大量的糖和饱和脂肪,卡路里含量高,但没有营养价值。你知道,这种食物不是一件好事。少吃就好了。

重要提示

不要在任何时候填满婴儿的盘子,试着让他吃它。你可能认为你的童年生活方式是可行的--但你今天吃的食物远远高于你的童年,精致的食物更常见。宝贝,只要他吃饱了,他就不需要多吃来满足你。在他告诉你他想吃什么之前,最好不要在盘子里放任何东西。

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